Jak zdrowo jeść aby zdrowym być?

Motto Dnia

Istnieje tylko jedna droga do innych ludzi - droga serca.
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Imieniny


Dzisiaj jest: Czwartek
22 Listopada 2018
Imieniny obchodzą
Cecylia, Jonatan, Stefan
Do końca roku zostało 40 dni.
Zodiak: Skorpion

Według badań przeprowadzonych przez TNS OBOP, ponad 46% Polaków cierpi na nadwagę
i otyłość. Liczby te z roku na rok dramatycznie rosną na niekorzyść naszego stanu zdrowia. Nadwaga oraz otyłość prowadzą do wielu chorób, które stają się zmorą naszych czasów.Posiłki muszą być urozmaicone , niezbyt obfite, o wysokiej wartości odżywczej, podawane regularnie. Zupy powinny być przygotowane na wywarach jarskich lub mięsnych, a podprawić nisko tłuszczową śmietaną.

Drugie danie powinno składać się z produktów zawierających :

  • białko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, ser, jajka, drób)
  • węglowodany (ziemniaki, kasze, kluski)
  • witaminy i składniki mineralne (warzywa, owoce)

Codziennie powinno wypijać się co najmniej 2 litry płynów. Najlepiej nadaje się : woda mineralna, rożne herbaty ziołowe i niesłodzone soki owocowe. Należy unikać fast foodów . Ostatni posiłek powinien być spożywany na 3 godziny przed snem.

piramida duzad

bezpieczne wakacje 180 150pobrane (1)105897pobranebaner0logocropped ZDJ 2014 09 09 14.09.34 300x163logolo logopobrane (3)pobrane (2)